很多同学认为，心理有困扰就是“心理疾病”，求助心理咨询是软弱的表现。其实，心理健康和身体健康一样，每个人都会有情绪“感冒”的时候。当负面状态持续一段时间无法自行缓解，主动求助，是对自己负责、勇敢的选择。
一、需要留意的心理预警信号
如果下面这些状态持续两周以上，并且明显影响到你的学习、训练、睡眠和日常生活，请重视自身心理状态：
1. 情绪持续低落，很难感受到开心，对以前感兴趣的事情提不起兴致；
2. 睡眠出现明显变化：长期失眠、早醒，或是总想睡觉、睡很久依然疲惫；
3. 食欲改变，莫名心慌、胸闷、乏力，体检却查不出躯体问题；
4. 经常自我否定，觉得自己没有价值，反复陷入自责；
5. 紧张焦虑难以平复，容易莫名恐惧，一直担心不好的事情发生。
二、遇到心理困扰，可以这样求助
学校心理健康教育中心，为全体在校学生提供免费、保密的心理咨询服务。如果你独自难以调节情绪，可以主动预约咨询。
三、重要提醒
心理咨询不是“看病”，心理老师会耐心倾听你的烦恼，和你一起梳理问题，学习应对压力的方法。你的咨询内容会严格遵守保密原则，请放心。
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